Kim jest reformator Pilates?

1. Co jest Maszyna do reformowania Pilates ?

Wygląda jak łóżko z ramą i przesuwaną platformą (tzw. „wózek”). Do jego podstawowych elementów zaliczają się:

System sprężyn: zapewnia regulowany opór. Im mocniejsza sprężyna, tym większy opór; odwrotnie, tym jest mniejszy.
Przesuwana rama: Praktycy pchają i ciągną rękami i stopami, aby rama przesuwała się w przód i w tył po torze.
Podnóżek/Stojak na ramiona: Do umieszczenia i podparcia dłoni i stóp.
Regulowane liny i paski: używane do treningu kończyn, zapewniają większy kąt oporu i przyczepność.

2. Jak to działa?

Zmienna rezystancja:
Sprężyna zapewnia inny opór niż stały ciężar hantli. Utrzymuje się w całym zakresie ruchu i ma największy opór na końcach ruchu. Zmusza to mięśnie, zwłaszcza tułów, do utrzymania kontroli podczas całego ruchu, co znacznie zwiększa efektywność treningu.

Wsparcie i wyzwania:
Wsparcie: dla początkujących, osób wracających do zdrowia po kontuzjach lub osób o słabych zdolnościach fizycznych, sprężyny mogą zapewnić wsparcie, aby pomóc im w wykonaniu niektórych czynności, które są trudne do wykonania na ziemi. Może na przykład pomóc w łatwiejszym podnoszeniu tułowia i skupieniu się na odpowiednich mięśniach, które należy zaangażować.
Wyzwanie: W przypadku zaawansowanych ćwiczących, poprzez dostosowanie oporu sprężyny, zmianę postawy ciała i dodanie niestabilnych czynników, trudność ruchów może znacznie wzrosnąć, a granice siły, równowagi i koordynacji mogą zostać zakwestionowane.

Tryb ruchu 3D:
W przeciwieństwie do wielu maszyn gimnastycznych, które mogą poruszać się tylko w jednej płaszczyźnie, maszyny do kształtowania sylwetki pozwalają ciału poruszać się w wielu płaszczyznach i pod wieloma kątami. Jest to bardziej zgodne z naszymi codziennymi wzorcami aktywności, może trenować głębokie stabilizujące grupy mięśni oraz poprawiać siłę funkcjonalną i elastyczność ciała.

3. Główne zalety stosowania maszyny do modelowania sylwetki Pilates

Skuteczne kształtowanie i upiększanie linii: Dzięki ruchom o wysokiej częstotliwości i niskim uderzeniu może skutecznie ćwiczyć głębokie mięśnie, szczególnie brzuch, pośladki, uda i ramiona, dzięki czemu linie mięśniowe są smukłe i napięte, a nie grube.

Zwiększ siłę rdzenia: Prawie wszystkie ruchy wymagają najpierw aktywacji i ciągłej stabilizacji mięśni tułowia. Jest to jedno z najskuteczniejszych narzędzi do budowy „stalowego rdzenia”.

Popraw postawę i ustawienie ciała: Podczas treningu stale podkreślana jest neutralna pozycja kręgosłupa i prawidłowe ustawienie kończyn. Długoterminowa praktyka może skutecznie skorygować wady postawy, takie jak zaokrąglone ramiona i zgarbione plecy.

Popraw elastyczność i mobilność stawów: Wiele ruchów łączy trening rozciągający i siłowy, aby wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich rozciągliwość.

Rehabilitacja i zapobieganie kontuzjom: Pod okiem profesjonalnych trenerów jest szeroko stosowany w rehabilitacji bólu pleców, regeneracji pooperacyjnej i leczeniu problemów z miednicą, przy użyciu bezpiecznych ruchów w celu wzmocnienia mięśni podtrzymujących stawy.

Promuj połączenie pomiędzy ciałem i umysłem: Praktyka wymaga wysokiego stopnia koncentracji, aby poczuć subtelne zmiany w ciele i skurczach mięśni, aby osiągnąć prawdziwą „jedność ciała i umysłu”.

4. W jaki sposób Pilates Reformer pomaga Ci schudnąć?

(1) Zwiększ masę mięśniową i zwiększ podstawowe tempo metabolizmu

Pilates Reformer wykorzystuje opór sprężyny do bardzo precyzyjnego ćwiczenia mięśni głębokich i mięśni tułowia.
Mięśnie są „palącym piecem” ludzkiej energii. Na każdy kilogram dodanych mięśni ilość kalorii spalanych przez organizm każdego dnia w stanie spoczynku (podstawowy metabolizm) znacznie wzrośnie.
Oznacza to, że bardziej umięśnione ciało będzie spalać więcej kalorii, nawet gdy odpoczywasz, a zatem skuteczniej zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Nazywa się to „budowaniem szczupłej sylwetki”.

(2) Skuteczna aktywacja rdzenia i integracja całego ciała

Trening na maszynach kształtujących sylwetkę kładzie nacisk na „najpierw rdzeń”. Każdy ruch wymaga siły z rdzenia, która napędza kończyny.
Ten tryb treningowy może znacznie poprawić stabilność i siłę tułowia, umożliwiając lepsze i wydajniejsze wykonywanie innych ćwiczeń (takich jak bieganie, trening siłowy), pośrednio zwiększając w ten sposób całkowite zużycie kalorii.

(3) Precyzyjne kształtowanie i optymalizacja linii nadwozia

Odchudzanie to nie tylko utrata wagi, ale także „modelowanie”. Maszyna do modelowania sylwetki Pilates ma znaczący wpływ na wyrzeźbienie linii ciała (m.in. ujędrnienie brzucha, uniesienie linii bioder i wyszczuplenie linii nóg).
Kiedy mięśnie staną się jędrniejsze, a linie ciała poprawią się, sylwetka będzie wyglądać na szczuplejszą i wyższą, nawet jeśli Twoja waga nie zmieni się zbytnio. Wizualny efekt utraty wagi jest bardzo wyraźny.

(4) Niski wpływ, zapewniający ciągłość ćwiczeń

Jest bardzo przyjazny dla stawów i odpowiedni dla osób na każdym poziomie sprawności i wadze.
Oznacza to, że możesz ćwiczyć bezpieczniej i dłużej, bez przerw z powodu bólu stawów. Trwałość ćwiczeń jest kluczem do długoterminowego sukcesu w odchudzaniu.