ENG
Wysokie napięcie mięśniowe
HS-PD
View More
1. Funkcja drążek do pompek
(1) Zwiększ efekt treningu
Zwiększ zakres ruchu: W porównaniu z bezpośrednim dotykaniem podłoża dłońmi, użycie drążka do pompek może zwiększyć głębokość opadania ciała o 20-30%, umożliwiając pełniejsze rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.
Aktywuj więcej grup mięśni: udział tricepsów wzrósł o 15%, a stopień aktywacji włókien mięśniowych górnej klatki piersiowej wzrósł o 22%
(2) Ochrona stawów
Zmniejsz nacisk na staw nadgarstkowy o 40%: Utrzymując neutralny chwyt, unikaj składania pod kątem 90 stopni
Zmniejsz siłę ścinającą stawu łokciowego: Obrotowa konstrukcja może automatycznie dostosować się do optymalnego kąta
(3) Rozszerzenie szkolenia zaawansowanego
Potrafi wykonać trening rotacji o 360°, aby wzmocnić stabilność tułowia
Wspieraj różne odmiany (takie jak pompki offsetowe, pompki wybuchowe)
2.Środki ostrożności przy korzystaniu z drążka do pompek
(1) Niezbędna kontrola przed użyciem
Test stabilności:
Trzymaj drążek do pompek obiema rękami i przykładaj 50% ciężaru ciała, aby sprawdzić, czy podstawa antypoślizgowa nie przesuwa się (zalecane stosowanie na podłogach drewnianych/matach do jogi)
Obrotowy drążek do pompek należy sprawdzić pod kątem gładkości łożyska (brak zacięć i nietypowych dźwięków)
Materiał i nośność:
Korpus pręta ze stopu aluminium musi mieć nośność ≥150 kg (w przypadku większych ciężarów zalecane są grubsze modele)
Silikonowy uchwyt nie posiada pęknięć wynikających ze starzenia (współczynnik tarcia μ＞0,8, aby zapobiec poślizgowi pod wpływem potu dłoni)
(2)Standardowe podstawowe elementy ruchu
| Kluczowe punkty | Prawidłowa metoda | Niewłaściwa demonstracja |
| Pozycja nadgarstka | Utrzymuj neutralną pozycję (w jednej linii z ramionami) | Nadmierne zgięcie grzbietowe nadgarstka (może łatwo doprowadzić do zapalenia pochewki ścięgna) |
| Kąt łokcia | Kąt 45-60° względem ciała | Łokcie przywiedzone pod kątem 90° (zwiększa obciążenie barków) |
| Kontrola rdzenia | Usztywnij brzuch i przechyl miednicę do tyłu (unikaj opadania) | Obrzęk dolnej części pleców (kompensacyjny uraz kręgosłupa lędźwiowego) |
| Głębokość spadku | Klatka piersiowa blisko drążka (zwiększa zakres ruchu o 20%) | Wykonuj tylko połowę zakresu ruchu (zmniejsza efektywność treningu) |
3. Konserwacja i przechowywanie drążka do pompek
(1) Codzienne czyszczenie (po każdym użyciu)
Obróbka powierzchni: Przetrzeć kierownicę ściereczką z mikrofibry i neutralnym detergentem (nie stosować alkoholu w celu skorodowania warstwy anodowanej), a silikonowy uchwyt zdezynfekować chusteczkami nasączonymi 75% alkoholem (sterylizuje i zapobiega poślizgowi)
Łożysko obrotowe: Użyj pistoletu do odpylania, aby usunąć cząsteczki potu (zapobiegaj ich przedostawaniu się do kulek łożyska)
Gwintowany interfejs: Oczyść rowek gwintu za pomocą wacika (zapobiegaj pękaniu zmęczeniowemu metalu)
(2) Konserwacja sezonowa
Zapobieganie rdzy w porze deszczowej: Nałóż warstwę antykorozyjną WD-40 na pręt ze stopu aluminium (tworzy warstwę ochronną o grubości 0,1 μm) i nałóż talk na części silikonowe (aby zapobiec pleśni)
Zapobieganie kruchym pęknięciom w zimie: Przechowywać w temperaturze ≥10℃ (niska temperatura powoduje wzrost twardości silikonu o 300%), a przed użyciem zanurzyć uchwyt w ciepłej wodzie na 5 minut (w celu przywrócenia elastyczności)
